5 Makanan yangMembuatAndaKenyangLebih Lama
Inginmengurangikegemukandanmencapaiberatbadan ideal?Andatakperlumenjalankan diet terlalukerasdenganmenghindaricemilan, atauhanyamakansayurdansedikitnasi.Intidari diet adalahmenjagapolamakan, agar tidakkelebihanataukekurangannutrisi.BagaimanajikaAndasulitmenekanhasratmakan?Cobakonsumsi 5 jenismakananberikutini.
Dikutipdari Health, limamakananinibisamembuatAndamerasakankenyanglebih lama, jadiAndaakanlebihsedikitmakan.
1.
Dark Chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate, hanyamengandung 170
kalori.Menurutpenelitiandari University of Copenhagen, mengonsumsi dark
chocolate sebelummakanbisamembuatkitamenyantapporsimakananlebihsedikit.
Kenapa?Senyawadalam dark chocolate memperlambat proses pencernaandanmembuatAndakenyanglebih
lama. Sepotongkecilcokelat (seukurankartunama)
jugabisamenahanhasratuntukmemakanmakananasin, manisdanberlemak.
2.
KacangPinus
Denganhanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84
butirkacang), kacangpinustidakhanyabaikuntuk diet tapijugamembuatAndacepatkenyang.
Kacangpinusmengandungasamlemak yang
selainbaikbagijantungjugameningkatkanhormon yang
membuatAndamerasasangatkenyang.Jikakeinginanuntukngemiltimbul,
segerakonsumsikacangini.
3. Keju
Pilihkeju yang terbuatdarisususapiataukambing yang
diberipakanrumput. Kejudarisusuternakberpakanrumputpunyakandungan conjugated
linolenic acid (CLA), sejenisasamlemak yang
membantumengatasitekanandarahtinggi, kolesteroltinggidan osteoporosis.
Cekprodukberlabel ‘grass-fed’ untukmemastikanAndamembelikeju yang tepat.
4.
Susu Skim
Satucangkirsusu skim hanyamemiliki 86 kalori.
Protein padasusu (whey dan casein)
bisamengenyangkanperutdibandingkanminumanmengandunggula. Kandungan CLA
padasusujugamembantumelawankegemukan.
5.
Jeruk
Jerukadalahsalahsatubuah yang mampumemberiefekkenyangselainapel,
karenakandunganseratnya yang
tinggi.Banyakmakanseratjugabisamelawankegemukandanmenghasilkanperut yang rata
Tidak ada komentar:
Posting Komentar